L'estiu és un bon moment per gaudir del temps lliure i també per cuidar la nostra salut mental. Amb les vacances i el calor és més fàcil sortir de la rutina i trobar activitats que ens permetin promoure el nostre benestar. A continuació, us proposem algunes activitats de lleure que podem fer durant l'estiu per gaudir de salut mental.
1. Estar a la natura
Caminar per la natura o estar-s’hi una estona pot ser molt positiu per la nostra ment. Quan parlem de natura podem imaginar-nos la muntanya, la platja o un parc.
2. Activitats aquàtiques
Les activitats aquàtiques com la natació o el caiac no només són bones per a la salut física, sinó que també tenen un gran impacte en la salut mental. El contacte amb l'aigua pot tenir un efecte calmant i relaxant.
3. Relaxació a l'aire lliure
Relaxar-se o meditar a l’aire lliure pot reduir l'estrès i millorar la concentració, entre d’altres. A més a més, ens permet connectar amb el nostre entorn i amb nosaltres mateixes d'una manera més profunda.
4. Activitats culturals
Assistir a concerts a l'aire lliure, visitar museus, o participar en festivals d'estiu són opcions que ens permeten ampliar els nostres horitzons culturals, alhora que ens relaxen, ens faciliten la socialització i ens distreuen.
5. Compartir l’estiu
Mantenir el contacte amb altres persones és fonamental per a la nostra salut mental. Aprofitar l'estiu per quedar amb les nostres amistats, familiars o companyes de feina fora de l’espai laboral és una bona manera de reforçar els vincles afectius i sentir-nos acompanyades. Algunes idees per compartir temps amb altres persones són: dinar a l'aire lliure, una escapada de cap de setmana o una xerrada a la fresca.
6. Lectura
Una bona lectura a l'ombra d'un arbre o a la vora del mar és una manera excel·lent de desconnectar i cuidar la nostra salut mental. La lectura ens permet viatjar a altres mons i aventures, oblidar-nos per una estona de les preocupacions i estimular la nostra imaginació. Us animem a triar lectures que us inspirin o us aportin coneixements nous.
7. Fer jardineria
La jardineria és una activitat que ens permet connectar amb la natura i amb nosaltres mateixes.
8. Fer esport a l'aire lliure
Practicar esport a l'exterior, com córrer, anar amb bicicleta o fer senderisme, té múltiples beneficis per a la nostra salut mental. Ens permet gaudir del paisatge i desconnectar de les preocupacions diàries.
9. Cuinar receptes saludables
L'estiu és un moment perfecte per provar noves receptes amb ingredients frescos i saludables. Cuinar pot ser una activitat relaxant i creativa que ens permet cuidar-nos, tant físicament com mentalment. Una proposta divertida pot ser compartir els plats amb amistats i/o familiars, ja que ens permet reforçar els vincles i gaudir d'un bon moment en companyia.
Així doncs, l'estiu ens dona moltes oportunitats per gaudir del temps lliure i cuidar la nostra salut mental. Valorem important trobar activitats que ens ajudin a cuidar-nos i relaxar-nos, també durant l’estiu. Recordem que la salut mental és tan important com la física, i que invertir temps en cuidar-la és essencial per gaudir d'una vida satisfactòria.
1. Estar a la natura
Caminar per la natura o estar-s’hi una estona pot ser molt positiu per la nostra ment. Quan parlem de natura podem imaginar-nos la muntanya, la platja o un parc.
2. Activitats aquàtiques
Les activitats aquàtiques com la natació o el caiac no només són bones per a la salut física, sinó que també tenen un gran impacte en la salut mental. El contacte amb l'aigua pot tenir un efecte calmant i relaxant.
3. Relaxació a l'aire lliure
Relaxar-se o meditar a l’aire lliure pot reduir l'estrès i millorar la concentració, entre d’altres. A més a més, ens permet connectar amb el nostre entorn i amb nosaltres mateixes d'una manera més profunda.
4. Activitats culturals
Assistir a concerts a l'aire lliure, visitar museus, o participar en festivals d'estiu són opcions que ens permeten ampliar els nostres horitzons culturals, alhora que ens relaxen, ens faciliten la socialització i ens distreuen.
5. Compartir l’estiu
Mantenir el contacte amb altres persones és fonamental per a la nostra salut mental. Aprofitar l'estiu per quedar amb les nostres amistats, familiars o companyes de feina fora de l’espai laboral és una bona manera de reforçar els vincles afectius i sentir-nos acompanyades. Algunes idees per compartir temps amb altres persones són: dinar a l'aire lliure, una escapada de cap de setmana o una xerrada a la fresca.
6. Lectura
Una bona lectura a l'ombra d'un arbre o a la vora del mar és una manera excel·lent de desconnectar i cuidar la nostra salut mental. La lectura ens permet viatjar a altres mons i aventures, oblidar-nos per una estona de les preocupacions i estimular la nostra imaginació. Us animem a triar lectures que us inspirin o us aportin coneixements nous.
7. Fer jardineria
La jardineria és una activitat que ens permet connectar amb la natura i amb nosaltres mateixes.
8. Fer esport a l'aire lliure
Practicar esport a l'exterior, com córrer, anar amb bicicleta o fer senderisme, té múltiples beneficis per a la nostra salut mental. Ens permet gaudir del paisatge i desconnectar de les preocupacions diàries.
9. Cuinar receptes saludables
L'estiu és un moment perfecte per provar noves receptes amb ingredients frescos i saludables. Cuinar pot ser una activitat relaxant i creativa que ens permet cuidar-nos, tant físicament com mentalment. Una proposta divertida pot ser compartir els plats amb amistats i/o familiars, ja que ens permet reforçar els vincles i gaudir d'un bon moment en companyia.
Així doncs, l'estiu ens dona moltes oportunitats per gaudir del temps lliure i cuidar la nostra salut mental. Valorem important trobar activitats que ens ajudin a cuidar-nos i relaxar-nos, també durant l’estiu. Recordem que la salut mental és tan important com la física, i que invertir temps en cuidar-la és essencial per gaudir d'una vida satisfactòria.