Les festes de Nadal poden ser una època màgica, plena de llum, alegria i trobades amb éssers estimats. Tanmateix, aquesta temporada també pot comportar molt malestar. El conjunt de l'emoció de les festes amb les expectatives i les pressions socials, pot afectar la nostra salut mental.
Durant les festes, les expectatives sobre la perfecció i la felicitat poden generar molta pressió. És important recordar que no tot ha de ser perfecte i que no en tots els moments ens hem de sentir bé. Acceptar aquest fet pot alleugerir el pes emocional que comporta.
A més a més, les trobades familiars o socials per a algunes persones poden ser font de malestar. És essencial establir límits saludables i comunicar les pròpies necessitats. Buscar suport i parlar obertament amb aquells qui estimes pot reduir el sentiment de soledat i afavorir la connexió emocional.
També és crucial trobar moments per a la relaxació i la autocura. Sigui mitjançant la meditació, una passejada tranquil·la o altres activitats que ajudin a reduir el malestar. Planificar amb temps i establir una rutina sana (alimentació saludable, descans...) dins de la rutina nadalenca pot contribuir al benestar.
I, si en algun moment no pots sostenir la rutina, les trobades o les expectatives, sigues compassiva. Et convidem a permetre't sentir les emocions que sents (no sentir-te bé durant Nadal està bé també), no t'obliguis a fer activitats que no desitgis i prioritza't a tu en enfront de la tradició. No hi ha un Nadal perfecte o correcte, totes les vivències nadalenques són vàlides!
Us desitgem unes boniques festes nadalenques!
A més a més, les trobades familiars o socials per a algunes persones poden ser font de malestar. És essencial establir límits saludables i comunicar les pròpies necessitats. Buscar suport i parlar obertament amb aquells qui estimes pot reduir el sentiment de soledat i afavorir la connexió emocional.
També és crucial trobar moments per a la relaxació i la autocura. Sigui mitjançant la meditació, una passejada tranquil·la o altres activitats que ajudin a reduir el malestar. Planificar amb temps i establir una rutina sana (alimentació saludable, descans...) dins de la rutina nadalenca pot contribuir al benestar.
I, si en algun moment no pots sostenir la rutina, les trobades o les expectatives, sigues compassiva. Et convidem a permetre't sentir les emocions que sents (no sentir-te bé durant Nadal està bé també), no t'obliguis a fer activitats que no desitgis i prioritza't a tu en enfront de la tradició. No hi ha un Nadal perfecte o correcte, totes les vivències nadalenques són vàlides!
Us desitgem unes boniques festes nadalenques!