Les festes de Nadal poden ser una època màgica, plena de llum, alegria i trobades amb éssers estimats. Tanmateix, aquesta temporada també pot comportar molt malestar. El conjunt de l'emoció de les festes amb les expectatives i les pressions socials, pot afectar la nostra salut mental.

Com puc cuidar de la meva salut mental durant el Nadal?
Durant les festes, les expectatives sobre la perfecció i la felicitat poden generar molta pressió. És important recordar que no tot ha de ser perfecte i que no en tots els moments ens hem de sentir bé. Acceptar aquest fet pot alleugerir el pes emocional que comporta.

A més a més, les trobades familiars o socials per a algunes persones poden ser font de malestar. És essencial establir límits saludables i comunicar les pròpies necessitats. Buscar suport i parlar obertament amb aquells qui estimes pot reduir el sentiment de soledat i afavorir la connexió emocional.

També és crucial trobar moments per a la relaxació i la autocuraSigui mitjançant la meditació, una passejada tranquil·la o altres activitats que ajudin a reduir el malestar. Planificar amb temps i establir una rutina sana (alimentació saludable, descans...) dins de la rutina nadalenca pot contribuir al benestar.

I, si en algun moment no pots sostenir la rutina, les trobades o les expectatives, sigues compassiva. Et convidem a permetre't sentir les emocions que sents (no sentir-te bé durant Nadal està bé també), no t'obliguis a fer activitats que no desitgis i prioritza't a tu en enfront de la tradició. No hi ha un Nadal perfecte o correcte, totes les vivències nadalenques són vàlides!

Us desitgem unes boniques festes nadalenques!
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
Utilitzem cookies pròpies i de tercers per a millorar els nostres serveis i raons tècniques, per a millorar la teva experiència de navegació, per a emmagatzemar les teves preferències i, opcionalment, per a mostrar-te publicitat relacionada amb les teves preferències mitjançant l'anàlisi dels teus hàbits de navegació. Hem inclòs algunes opcions de configuració que et permeten dir-nos exactament les cookies que prefereixes i les que no. Prem ACCEPTAR per a consentir totes les cookies. Prem CONFIGURACIÓ per a decidir les opcions que prefereixes. Per a obtenir més informació sobre les nostres cookies accedeix a la nostra Política de cookies aquí: Més informació
Acceptar Rebutjar Configuració