A Quàlia parlem freqüentment del lleure i salut mental. Però què és lleure? I què té a veure amb la salut mental?

LLEURE I SALUT MENTAL?
S’entén el lleure com aquelles activitats no reglades que realitzem en el temps lliure (cuina, futbol, jugar a videojocs o mirar la televisió). Són espais que no estan ocupats per la nostra feina, ni pels estudis, ni per tasques domèstiques essencials. És a dir, són aquelles activitats que ocupen el nostre temps lliure i que no les fem per obligació. 
Llavors, alguns podeu pensar: “Lleure i salut mental?”. Doncs sí, el lleure, i sobretot el lleure satisfactori, és considerat un factor de protecció.  Això vol dir que, viure satisfactòriament el teu lleure, et pot ajudar a viure amb salut mental.

Sense que ens adonem, tenir un lleure satisfactori contribueix a moltes coses:
  • Un bon lleure contribueix a tenir més autonomia. A través del lleure aprenem a fer les coses sense o amb menys suport.
  • A més, afavoreix  l’autoconeixença dels propis límits i fortaleses. I aquesta presa de consciència, enforteix la nostra autoestima.
  • El lleure satisfactori ens ajuda a estimular la nostra ment. Podem treballar l’atenció, la memòria o el raonament, per exemple. Això ens pot fer millorar o mantenir les nostres capacitats en aquests aspectes.
  • També és un gran estimulant de connexió social. Ens permet establir vincles saludables, crear connexions que ens facin sentir bé i millorar les nostres habilitats socials.
  • També pot influir en la nostra intel·ligència emocional, ja que el lleure ens permet viure moltíssimes emocions, totes ben diverses (por, alegria, tristesa…), identificar-les, canalitzar-les i aprendre a gestionar-les.
  • Pot estimular la nostra capacitat d’introspecció, impulsant una mirada interna cap a la nostra manera de viure el món. Un lleure satisfactori ajuda al fet que ens puguem conèixer una mica més, saber quins són els nostres desitjos, les nostres pors i marcar-nos objectius.
  • El lleure ens ajuda a valorar profundament opcions i a prendre decisions pel nostre benestar.
  • També estimula el sentiment de pertinença al nostre territori, fent que ens sentim part de la nostra comunitat, tant com per viure-la com per cuidar-la.
  • A més de tot això, també pot ajudar a prevenir l’aparició d’un problema de salut mental o contribuir en la seva recuperació/convivència.

 
Tots aquests punts (i molts més) fan que el lleure sigui de gran influència per la salut mental. Amb aquesta oportunitat, des de Quàlia incloem la perspectiva en salut mental en el nostre marc estratègic. Entenent què és una perspectiva que s’ha de treballar transversalment i sempre al costat de les persones.

Alguns us preguntareu quines coses podeu fer per modificar el vostre lleure amb l’objectiu de millorar la vostra salut mental. Us deixem algunes estratègies que a nosaltres ens funcionen:
  1. Descobreix què és el que t’agrada
Crea espais on poder descobrir, pensar i reflexionar sobre quines activitats t’agraden. Prova si és necessari, prova totes les vegades que faci falta.
  1. Identifica quines activitats et fan sentir bé
Independentment dels nostres gustos i preferències, hem de saber valorar quines són les activitats que contribueixen al nostre benestar i quines no. Pot ser que hi hagi activitats que ens agradin molt, però que no ens facin sentir bé...
  1. Varia d’activitats
És important diversificar activitats. Realitzar sempre les mateixes rutines pot acabar cansant-nos i avorrint-nos. Per aquest motiu, us recomanem anar canviant algunes de les activitats de lleure que feu o anar variant algunes de les accions que feu en elles. (Ex: canviar de rutina al gimnàs).
  1. La planificació és un factor clau
Una de les millors maneres d’aprofitar el temps lliure és dissenyar el nostre pla prèviament, decidir quines activitats volem fer i quan les farem. És important pensar també en temps per descansar.
  1. Realitza algun esport o activitat física
L’activitat física ens ajuda a estar millor d’ànim. Per aquesta raó, us recomanem incloure alguna activitat física a la vostra rutina de lleure. Alguns exemples en serien l’escalada, el patinatge, el ping-pong...
  1. El més important és divertir-se
L’èxit del lleure es relaciona directament amb la diversió i satisfacció que n’obtinguem. Gaudir de les activitats que fas en el teu temps lliure, influirà de forma rellevant a la teva salut mental.

Esperem que no us quedi cap dubte que la salut mental i el lleure satisfactori estan estretament lligats i que és crucial cuidar del nostre lleure per gaudir de salut mental!

 
 

Aïda Fontova, psicològa de Quàlia en els projectes de Club Social Airecel, projecte Keep Calm i Servei d'Atenció a les Famílies.
Utilitzem cookies pròpies i de tercers per a millorar els nostres serveis i raons tècniques, per a millorar la teva experiència de navegació, per a emmagatzemar les teves preferències i, opcionalment, per a mostrar-te publicitat relacionada amb les teves preferències mitjançant l'anàlisi dels teus hàbits de navegació. Hem inclòs algunes opcions de configuració que et permeten dir-nos exactament les cookies que prefereixes i les que no. Prem ACCEPTAR per a consentir totes les cookies. Prem CONFIGURACIÓ per a decidir les opcions que prefereixes. Per a obtenir més informació sobre les nostres cookies accedeix a la nostra Política de cookies aquí: Més informació
Configuració Accepto